Магнезий: защо „200 mg“ на етикета не са 200 mg магнезий

Магнезият не съществува сам по себе си в капсула. Той се свързва с носител — глицинат, цитрат, оксид — и на етикета отива теглото на цялото съединение. Само част от него е магнезий.

Двете различни числа

„Магнезиев глицинат 200 mg“ означава 200 милиграма от съединението. Ако до него пише „11% магнезий“, това казва каква част от тези 200 mg е самият елемент: 22 mg.

Двете числа описват едно и също нещо в опаковката, но не са взаимозаменяеми. Едното е тегло на суровина, другото — тегло на минерал.

Числата в SlimNight

SlimNight съдържа 200 mg магнезиев глицинат на дневна доза от 2 капсули, стандартизиран на 11% магнезий. Това прави 22 mg елементен магнезий.

Референтният дневен прием за магнезий в ЕС е 375 mg. Двадесет и два милиграма от 375 са 6% — и точно 6% NRV пише на страницата на продукта.

ForceDay съдържа 45 mg от същото съединение на дневна доза от 3 капсули, тоест около 5 mg елементен магнезий.

Защо процентът често липсва

Различните форми носят различен дял магнезий. При оксида той е висок, при хелатните форми като глицината — нисък, защото към минерала е привързана аминокиселина, която също тежи.

Продукт, който изписва само „магнезиев оксид 400 mg“, не лъже. Но без процента или без отделен ред за елементния магнезий купувачът няма как да сравни две опаковки, а разликата между тях може да е няколкократна.

Какво да търсите на етикет

• коя форма е — глицинат, бисглицинат, цитрат, оксид, малат
• теглото на съединението в милиграма за препоръчителния дневен прием
• процентът елементен минерал или отделен ред с милиграмите на самия магнезий
• процентът от референтния дневен прием (NRV)

Ако има само едно число и не е ясно към кое от двете се отнася, сравнението с друг продукт не е възможно.

Какво не казва числото

Съставът описва какво има в опаковката. Той не е твърдение за действие — хранителните добавки не лекуват и не предотвратяват заболявания; те допълват разнообразния хранителен режим, но не го заместват.