Витамин B12: коя форма пише на етикета
B12 се разрешава в няколко химични форми. Микрограмите на етикета не казват коя от тях е в капсулата — но формата обикновено пише в скоби до името.
1 септември 2026 г.
„Витамин B12 — 2,5 µg (100% NRV)“ е пълна и коректна информация за количеството. Тя обаче не казва коя от разрешените химични форми е използвана, а формите са няколко.
Кои форми са разрешени
Директива 2002/46/ЕО изброява в приложение II веществата, които могат да се използват като източник на витамини в хранителни добавки. За B12 там присъстват цианокобаламин, метилкобаламин, хидроксокобаламин и аденозилкобаламин.
И четирите са законни източници на B12. Етикетът обикновено ги изписва в скоби след името на витамина.
Числата в ForceDay
ForceDay съдържа 2,5 µg витамин B12 под формата на метилкобаламин на препоръчителния дневен прием от 3 капсули. Това е 100% от референтния дневен прием.
Цианокобаламинът е широко използвана форма. Той е стабилен и евтин за производство, което обяснява присъствието му в много мултивитамини.
Какво не сравнява тази статия
Тук съзнателно не се твърди, че една форма е по-добра от друга. Такова твърдение би било здравна претенция, а за подобно сравнение между разрешените форми на B12 няма одобрена претенция в европейския регистър.
Разликата, която можете да проверите сами, е друга: коя форма е на етикета и дали изобщо е посочена.
Какво да търсите на етикет
- микрограмите (µg) за препоръчителния дневен прием
- процентът от референтния дневен прием (NRV)
- формата в скоби — цианокобаламин, метилкобаламин, хидроксокобаламин, аденозилкобаламин
- дали формата е посочена изобщо
Ако формата липсва, знаете количеството, но не и източника.
Какво не казва формата
Съставът описва какво има в опаковката. Той не е твърдение за действие — хранителните добавки не лекуват и не предотвратяват заболявания; те допълват разнообразния хранителен режим, но не го заместват.
