Vitamin B12: welche Form auf dem Etikett steht

„Vitamin B12 — 2,5 µg (100% NRV)“ ist eine vollständige und korrekte Mengenangabe. Sie sagt aber nicht, welche der zugelassenen chemischen Formen verwendet wurde, und davon gibt es mehrere.

Welche Formen zugelassen sind

Die Richtlinie 2002/46/EG führt in Anhang II die Stoffe auf, die als Vitaminquellen in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden dürfen. Für B12 stehen dort Cyanocobalamin, Methylcobalamin, Hydroxocobalamin und Adenosylcobalamin.

Alle vier sind zulässige B12-Quellen. Auf dem Etikett stehen sie meist in Klammern hinter dem Vitaminnamen.

Die Zahlen in ForceDay

ForceDay enthält 2,5 µg Vitamin B12 als Methylcobalamin pro empfohlener Tagesdosis von 3 Kapseln. Das sind 100% der Tagesreferenzmenge.

Cyanocobalamin ist eine weit verbreitete Form. Es ist stabil und günstig herzustellen, weshalb es in vielen Multivitaminpräparaten vorkommt.

Was dieser Artikel nicht vergleicht

Hier wird bewusst nicht behauptet, eine Form sei besser als eine andere. Das wäre eine gesundheitsbezogene Angabe, und für einen solchen Vergleich zwischen den zugelassenen B12-Formen ist im europäischen Register keine Angabe zugelassen.

Der Unterschied, den Sie selbst prüfen können, ist ein anderer: welche Form auf dem Etikett steht und ob sie überhaupt genannt wird.

Worauf auf dem Etikett zu achten ist

• die Mikrogramm (µg) für die empfohlene Tagesdosis
• der Prozentsatz der Tagesreferenzmenge (NRV)
• die Form in Klammern — Cyanocobalamin, Methylcobalamin, Hydroxocobalamin, Adenosylcobalamin
• ob die Form überhaupt angegeben ist

Fehlt die Form, kennen Sie die Menge, aber nicht die Quelle.

Was die Form nicht sagt

Die Zusammensetzung beschreibt, was in der Packung ist. Sie ist keine Wirkungsaussage — Nahrungsergänzungsmittel heilen oder verhüten keine Krankheiten; sie ergänzen eine abwechslungsreiche Ernährung, ersetzen sie aber nicht.