Articoli
Cosa dice l'etichetta e cosa significa. Nessuna promessa — composizione, dosi e unità.
Ingredient reference
What each ingredient in our formulas is, which part of the plant is used, what marker it is standardised against, and how many milligrams of active that works out to.
Come leggere l'etichetta di un integratore
Gli ingredienti sono elencati per peso, la dose si riferisce all'intera porzione giornaliera e “miscela proprietaria” significa che le quantità non sono pubblicate. Quattro cose che cambiano la lettura di un'etichetta.
Capsules, tablets, powder or drops: what the form actually decides
"Which form is better" is the wrong question. Here is what actually differs, what can be checked on the label, and where the evidence disagrees with itself.
How to read a study: eight questions before you believe the headline
"A study shows that…" is the beginning of a sentence, not evidence. Here is what to check in the study itself — including when the one citing it is a shop.
La caffeina negli integratori: da dove viene e come calcolarla
La caffeina raramente sta in un solo punto di una formula. Una parte arriva come caffeina pura, un'altra tramite guaranà o caffè verde. Come sommare il totale e con cosa confrontarlo.
Cosa significa “standardizzato al 20%” su un'etichetta
Due estratti dello stesso peso possono contenere quantità dieci volte diverse del composto attivo. La percentuale di standardizzazione è il numero che lo mostra.
Faseolamina: cosa c'è dietro il “20%” del fagiolo bianco
L'estratto di fagiolo bianco è standardizzato in percentuale di faseolamina. Il nostro è al 20% — ecco cosa significa in milligrammi.
Ashwagandha: i witanolidi sono il numero che conta
150 mg di estratto al 10% e 300 mg al 5% contengono la stessa quantità di witanolidi. Ecco perché il peso da solo non confronta due prodotti.
Sinefrina da arancio amaro: dove trovare il numero
60 mg di estratto standardizzato al 50% significano 30 mg di sinefrina. Un ingrediente di cui vale la pena conoscere la cifra esatta e non superare la dose.
CLA: a cosa si riferisce il “60%” in etichetta
Il CLA si produce da olio vegetale e non è mai puro. La percentuale dice quale quota dell'olio è l'acido stesso — senza di essa i milligrammi non significano nulla.
Magnesio: perché “200 mg” in etichetta non sono 200 mg di magnesio
I minerali si assumono come composto e solo una parte di quel peso è il minerale stesso. La differenza può essere di dieci volte.
Maca 100:1: cosa significa il rapporto di estrazione
Rapporto e percentuale sono due numeri diversi. “100:1” dice quanta materia prima è entrata, non quanto attivo ne è uscito.
Tribulus: cosa c'è dietro il “95% di saponine”
L'estratto di tribulus è standardizzato in saponine. I gradi variano molto e a parità di peso la differenza in milligrammi è di più volte.
Vitamina B12: quale forma indica l'etichetta
La B12 è ammessa in diverse forme chimiche. I microgrammi in etichetta non dicono quale sia nella capsula — la forma è di solito tra parentesi accanto al nome.
Reishi: corpo fruttifero o micelio — e perché la percentuale dipende dalla risposta
Nei funghi esistono due materie prime diverse sotto lo stesso nome. Quale sia stata usata cambia il significato di una percentuale di polisaccaridi.
L-glicina: la purezza è il secondo numero dopo la dose
Con gli amminoacidi la dose si vede facilmente e la purezza è raramente dichiarata. Quel secondo numero dice quanta parte del peso è l'amminoacido stesso.
L-glutatione: “ridotto” fa parte del nome, non è un ornamento
Il glutatione esiste in due forme e l'etichetta di norma dice quale. Insieme alla purezza sono i due numeri che rendono confrontabili due confezioni.